Muchas chicas se esfuerzan por una gran figura y quieren verse atractiva y obtener la forma que necesitan. Especialmente si no son demasiado difíciles de lograr y solo se necesitan unos pocos kilogramos antes del contorno deseado. Esta vez, le diremos cómo perder 7 kg a través de la dieta y el ejercicio. Al mismo tiempo, no se agote con ataques peligrosos y sin sentido sobre el hambre y el estrés excesivo. En realidad, no es tan difícil, lo que es suficiente para repensar su nutrición y centrarse más en las actividades deportivas. Pero el proceso difícil, a veces extremo, depende del período en el que deba deshacerse del peso excesivo.
Principios generales
Además de los programas diseñados para diferentes momentos, hay varios matices relacionados con cualquier intervalo de tiempo:
- Es importante considerar las características del cuerpo y comprender la enfermedad, especialmente las enfermedades crónicas.
- Antes de comenzar la acción, se recomienda visitar a un médico-terapeuta para obtener asesoramiento general y nutricionista para una cita personal.
- Ingrese la rutina estricta del día e intente seguirla, lo que generalmente significa comer y comer en el plan al mismo tiempo.
- Excluya refrescos, papas fritas, comida rápida y otros alimentos dañinos de su dieta.
- Limite el consumo dulce y salado: pasteles, pasteles, dulces, platos. Reduzca las velocidades diarias de azúcar y sal, pero no las descarte por completo. Esto te hará daño. Puedes hacer esto más fácilmente con dulces. Si realmente quieres, come una pequeña pieza para luchar contra tu deseo.
- Incluso si tiene mucho tiempo, puede aceptar de inmediato que no puede estar sin ejercicio físico. Sin mucha luz, pierdes la masa muscular útil, no la grasa.
- Recuerde que el uso de más de 3 litros de líquido diario, incluido el agua traída por los alimentos en forma de jugo, caldo, etc., conduce al trabajo que viola ciertos órganos. Esto es muy capaz de conducir a muchas consecuencias graves. Por lo tanto, todas las dietas de agua no están diseñadas durante mucho tiempo.
Perder peso 7 kg en 5 días
Este es un tiempo muy corto y, por lo tanto, muy peligroso. Si por alguna razón necesita reducir el exceso de peso durante este tiempo, es mejor preparar el hecho de que el kilogramo se recuperará y se recuperará rápidamente. Será difícil acomodar una nueva calidad y este enfoque claro está lleno de consecuencias más graves. El mejor término para la pérdida de peso todavía se considera de 2 a 3 semanas o un mes.
Dieta para perder peso de 7 kg
Una nutrición adecuada aquí ya no es suficiente, lo que significa que debe sentarse en algo que no es el más agradable pero útil. La misma opción a veces se aplica al cuerpo que se limpia con urgencia toxinas.
Entre los populares, vale la pena destacar:
- Dieta de toronja.¿Hambriento? Comieron ½ fruta y fueron lavados por su taza de kéfir descremado. Es difícil quedarse, pero los resultados son obvios.
- Agua y pan. De 2 a 3 litros de líquido, beba alcohol todos los días. Sándwiches hechos con pan negro o integral, tomate, zanahoria, ensalada, fruta de cebada.
- té verde.Se alimentan de frutas y verduras, preferiblemente frescas, sin tratar. Beba hasta 5 bebidas al día y ya no bebas. Lo sacuden con limón, miel, jengibre.
Ejercicio de pérdida de peso
Siempre quieres quedarte dormido debido a la falta de carbohidratos, pero el ejercicio físico debe hacerse, incluso si no tienes mucho entusiasmo y no te lastimará. Encontrará que todo será insoportable o tendrá estrías, contusiones y contusiones: deténgase de inmediato y comience a comer normalmente para restaurar la función muscular.
Hacer:
- Se requiere un cargo mínimo de 15 minutos cada mañana.
- Se encuentran en el bar, tantos como sea posible, pero el mejor método de 5 tiempos es de 20 segundos.
- Reduzca la velocidad de los medios. Cuanto más hagas, mejor.
- Giran el aro o, si lo hicieron antes, fue Hulahup. No debe comenzar con él de inmediato, y puede formar un hematoma.
- Por la tarde, se pusieron en cuclillas, se extendieron hacia atrás y se doblaron.
- Antes de irse a la cama, caminaron por la calle durante una hora y caminaron unos kilómetros.
¿El cuerpo reza por la misericordia? Detente y reduzca la carga.
¿Cómo perder 7 kg por semana?
Algunas chicas piensan que es normal perder 1 kg por día. Pero ese no es el caso. Solo una persona sana puede soportar esto. ¿Hay enfermedades crónicas del corazón, el riñón y el sistema digestivo? Siéntase libre de agregar términos y olvidar todas las necesidades u objetivos. Ninguno de los dos merece salud.
Dieta efectiva
Hay un plan de pérdida de peso de 7 kg por semana. Entre ellos, la prueba incluye:
- Alforfón. No todos son adecuados, no todas las chicas solo pueden soportarlo en este grano durante unos días y diluirla con kéfir, té verde y pechuga de pollo hervida. Mientras tanto, el trigo sarraceno solo necesita ser cocido en lugar de cocinado, dividido en partes pequeñas y comidas al mismo tiempo. Todo esto es libre de sal.
- Babushkina.Hemos reducido el uso diario de carbohidratos a 1000 kcal. La base de los alimentos son las verduras, frutas y proteínas (productos lácteos, carne magra y pescado).
- 5 cucharadas.Hay casi todo, solo su porción no debe exceder los 150 gramos. Solo se prohíbe la cantidad de alcohol, sal y azúcar.
Aula y ejercicios de ejercicio
Sin actividad, no puede restablecer 7 kg 7 kg por semana, así que regístrese para un gimnasio o estudie en casa.
Posibles opciones:
- A diario- Carga, al menos 15 minutos, caminando - 5 km, corriendo y torciendo a Hulahup.
- 1.3.5 días- Pacemaker - Aeróbicos, baile, fitness.
- 2.4.6 días - Bicicleta o natación. Conduciendo por unos pocos kilómetros.
- 7- Mejora.
Además, puedes usar lencería correctiva, hacer enema, envolver, masaje, lavar sodio y baño de sal.
Perder peso en 10-14 días
Si es posible estirar el libra extra para un proceso que dura diez días o dos semanas, entonces reducimos la posibilidad de consecuencias adversas. Aquí ya no necesita un hambre tan difícil para limitarse, sino para recurrir a una carga particularmente mejorada.
Adecuado para 7 kg de pérdida de peso en 2 semanas
Una de las opciones más comunes:
- verdura. Aquí preferimos productos de almidón bajo en grasa que no contienen origen derivado de plantas. Puedes diluirlos con fruta fea, kéfir y queso.
- Brasileño.La dieta es casi la misma que la anterior, con un contenido total de calorías que no exceden los 1200 kcal. Necesito ejercicio.
- Kefir.La base de la nutrición diaria es de 1 litro de bebida, con un contenido de grasa del 1,5%. Se pueden suplementar otros productos lácteos, pescado, carne y verduras.
- El sol está brillando. Solo comemos alimentos saludables y excluyimos la sal de toda la dieta. Es muy difícil perseverar, así que no se entusiasmen. Se recomienda beber más sin esperar que tengas sed.
Ejercicio de pérdida de peso de 7 kg
No puedes estar sin ejercicio, pero no debes ser entusiasta y tolerar el dolor, la incomodidad no vale la pena. Su rango de tiempo es excelente, lo que significa que puede relajarse. El entrenamiento puede ser lo mismo que los pesos durante una semana: opciones de purificación adicionales, como cargar, caminar, bailar, saltar con cuerdas y formas de restablecer KG innecesaria, se seleccionaron aproximadamente tres puntos de la lista:
- Enema.
- embalar.
- Día de pedos.
- Sal, baño de sodio.
- Aplique la crema con grasa.
- masaje.
- Uso de suplementos dietéticos: consulte a un experto antes de comenzar el curso.
Perder peso en 7 kg en 3 semanas
Este es el mejor momento para perder peso. Aquí ya no necesita tener hábitos alimenticios estrictos, hacer el alimento correcto, hacer lo mejor que pueda y, al mismo tiempo, no se sentirá triste o incómodo.
Posible dieta
- Japonés. El sol está brillando. Implica comer arroz, pescado, mariscos, verduras, frutas. Use arrugas de té verde.
- Inglés. Las verduras y proteínas se usan alternativamente, y no más de 1200 kcal por día, de todos modos. 7, 14 y 21 días - desinstalado, solo se permite el alcohol.
- Montaña rusa. En 1 y 3 semanas, se consumió contenido bajo en calorías, hasta 800 kcal. En el segundo, aumentó a 1200.
Clase de pérdida de peso
A menos que se use inicialmente, no necesita ejecutarlo. También se recomienda usar agua para impartir carga de luz al cuerpo humano. Mejor:
- Cargar por la mañana.
- Cualquier ejercicio para áreas de resolución de problemas.
- Caminata forzada 3-5 km por la noche.
Todo lo demás, incluidos otros procedimientos de maquillaje, a su discreción. ¿Puedes permitirte ir al salón? Ve, escucha a los expertos y regístrese para cualquier plan.
¿Cómo perder 7 kg por mes?
Durante este tiempo puede eliminar más, pero sin tal objetivo, será muy fácil manejar kilogramos no deseados.
La mejor dieta
- Vegetariano.Es mejor no solo para verduras y frutas, sino también para que los productos lácteos las complementen. Por lo tanto, no perderá la proteína que es valiosa para su cuerpo y el menú estará más saturado y variado.
- proteína.Uno de los más comunes. Luego, se alimentan de carne baja en grasa, pescado, queso, kéfir, verduras y frutas. El contenido total de calorías diarias es de 1200 kcal.
- Dieta dikul.Es similar a las opciones anteriores, pero los días de leche y verduras se alternan inicialmente, y luego introducen gradualmente carbohidratos. Todo esto está intensamente entrenado.
Ejercicio de pérdida de peso de 7 kg
Aquí puede diversificar ligeramente sus elecciones tradicionales, introduciendo prácticas y cargas más complejas. Además de cargar por la mañana y caminar, tenga en cuenta:
- Pon el vientre en técnicas especiales.
- Algunas prácticas básicas de yoga.
- Respirando gimnasia.
- Tome clases en las famosas toallas de Japón.
Por lo tanto, puede colocar fácilmente los kilogramos de distracciones mientras se siente genial.
Perder 7 kg en 2-3 meses
Esta es la versión más fácil e inofensiva que hemos enumerado. Esto es perfecto para aquellos que intentan deshacerse del exceso de calidad con el tiempo, al tiempo que se sienten incómodos.
Dieta efectiva
- Nutrición impulsiva. Reduce el uso de grasa. Se divide en dos tipos: soporte para peso estable y descarga, reducción de carbohidratos en la dieta. Los platos se preparan a partir de muchas partes y se comen lentamente.
- 90 días de comida separada. Consiste en 22 ciclos, cuatro días cada uno, después de la secuencia - proteína - almidón - carbohidratos - día de vitamina. Después del séptimo ciclo, descargue en un agua.
Ejercicios adecuados
Para perder 7 kg en 2-3 meses, aumente su carga diaria. Puedes participar en deportes si quieres.
Mejor:
- Dos paradas al día.
- No use el elevador, solo suba los escalones.
- Se puede romper una hora incluso cuando está sentado en el lugar de trabajo.
- Realice cualquier tipo de barra sin presión, aro retorcido o Hulahup.
Pero otras oportunidades para la pérdida de peso se pueden ampliar de forma segura:
- Vaya a un nutricionista y elija las mejores opciones de alimentos para expertos.
- Beba múltiples vitaminas.
- Cursos alternativos para programas de maquillaje auxiliares - parcelas - baños de sal - etc.
- Estudie el método del autor. Muchos de ellos han estado diseñando durante mucho tiempo.
Entonces, si señala el marco de tiempo y el propósito de perder peso de inmediato, perder 7 kg no es difícil. Solo necesita participar en una nutrición adecuada, reducir su ingesta diaria de calorías y aumentar su carga, y puede lograr rápidamente los resultados deseados.